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如何养护卵巢,避免女性卵巢早衰?

时间:2017-11-21 09:42来源:未知
真正的衰老,不是从皱纹、而是从卵巢开始的。卵巢,有人认为它是女性的生命之源和青春动力,可以这么说,女人真正的衰老,不是从皱纹、而是从卵巢开始的。 健康的卵巢也就杏仁

  真正的衰老,不是从皱纹、而是从卵巢开始的。卵巢,有人认为它是女性的“生命之源”和“青春动力”,可以这么说,女人真正的衰老,不是从皱纹、而是从卵巢开始的。
 

  健康的卵巢也就杏仁那么大,但是这个小东西作用很大,它是一对生殖腺,它最重要的功能就是排卵和制造雌激素。一个女性刚刚出生时,卵巢里大约有15-50万个卵泡,成年后大约只有400—500个卵泡发育成熟,其他的都退化掉了,绝经后卵巢内基本上没有卵泡,卵巢萎缩变小,原来的“杏仁”变成了“花生米”,这说明卵巢的基本功能停止了,妇女的衰老期也就不可遏制地到来了。
 

  卵巢的主要功能:一是产生卵子并排卵,没有卵巢,女人就没有生殖功能;另外一个,是合成并分泌性激素,如雌激素、孕激素、雄激素等20多种激素和生长因子,控制着人体骨骼、免疫、生殖、神经等9大系统的400多个部位,维持这些器官的青春和活力。
 

  45岁以上,出现卵巢功能衰退属于正常范围;45岁以下也弄得跟更年期一样,那么说明你的卵巢功能早衰了。
 

  你可能又要问了,皱纹长在脸上是很清晰的,一看就晓得皮肤衰老了、好去做保养了。但卵巢长在我肚子里,它有没有早衰,我怎么看得出来?
 


 

  很简单,如果你出现以下这些症状,你就要考虑你的卵巢功能是不是已经早衰了:
 

  • 生殖系统:月经不调、阴道萎缩干涩、排卵率低、性生活障碍和性冷淡等;
 

  • 植物神经系统:潮热、易怒、抑郁、失眠等;
 

  • 体形:发胖,小腹臃肿、臀部下坠、水桶腰等;
 

  • 皮肤、毛发干燥:失去弹性等,脱发、头发光泽减退;
 

  • 免疫力降低:容易感冒、感染炎症或患慢性病等;
 

  • 心血管系统:动脉粥样硬化如心肌缺血、心肌梗塞;
 

  • 泌尿系统:尿道萎缩,尿多、尿频、尿失禁等;
 

  • 骨骼:颈椎病、风湿病、关节炎、骨质疏松症等;
 

  • 消化系统:胃部不适、食欲减退、便秘等。
 

  对照这些症状,姐妹们可以简单做一个自测。症状清楚后,我们也要了解卵巢的早衰的原因:
 

  1、促排卵不当可能伤卵巢
 

  不当的医疗手段会损害卵巢功能,称为“医源性卵巢功能损伤”。对于一些不孕妇女,过度促排卵会损卵巢功能。医学上,周期促排卵应控制在3~6个月,若仍不能受孕,应改行他法。
 

  2、压力过大,卵巢受损
 

  首先要注意缓解压力、劳逸结合、修身养性、保证睡眠、适度锻炼。因为生活不规律,情绪状态会影响内分泌,直接影响卵巢功能。目前临床卵巢早衰患者越来越多,这跟现代人生活压力大有直接关系。
 

  3、减肥过度,当心卵巢早衰
 

  影响女性卵巢早衰的原因很多,减肥过度就是一个。月经能反映卵巢功能好坏。减肥吃泻药,月经不来的人很多的。还有的女孩子为了达到减肥的目的,只吃蔬菜或者绝食,这样造成月经紊乱的现象有很多。
 

  至于靠吃泻药,通过药物来快速减肥是绝对不可取的。这种办法很容易对中枢神经和内分泌产生不良影响。女性的体重急速下降,会引起雌激素、孕激素等分泌减少,月经周期紊乱、月经量减少、甚至卵巢排卵障碍,而导致不孕。
 

  我们应该如何呵护卵巢呢?
 

  1、维生素E护卵巢
 

  每天口服天然的维生素E胶丸,因为维生素E不但具有增强卵巢功能的作用,还具有抗细胞氧化、防细胞脂质过氧化的效用,最终起到抗衰老的效用。此外,要多吃卷心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等富含维生素E的食品和富含维生素B2的动物内脏、蛋类、奶类及豆制品,以及富含维生素B6的谷类、豆类等。
 

  2、高钙饮食
 

  美国最新的研究显示,每天摄取高钙食物可降低卵巢疾病的发生率。据数据显示,每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢疾病的发生率。
 

  3、来月经时多补铁
 

  没有经前综合症就不用做月经护养?错!月经期间,经血会带走身体中大量铁元素,而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃、动物内脏等高铁食品,才能让卵子更健康。
 

  4、红酒比啤酒更有益
 

  每天喝一小杯红酒,卵子活跃性可以提高20%。红酒中的多酚可以让卵子更健康,白酒中的多酚含量仅比红酒低10%,也是健康选择,但啤酒中的酵母会“催眠”卵巢,降低卵子活性,还是少喝为妙。
 

  5、多吃豆腐产品
 

  豆腐、中含大量植物蛋白,让卵巢更结实、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐,煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸,会破坏植物蛋白活性,让健康减分。每天吃一小盘豆腐就够了,过量植物蛋白会给肾脏带来负担。
 

  6、避孕,一定要避孕
 

  医学研究显示,每做一次人工流产,卵子质量就下降6%。别以为无痛人流没什么大不了,它会让卵巢内壁变薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套,而非避孕药。无论长效避孕药还是紧急避孕药,都会打乱体内荷尔蒙水平,影响卵子质量。
 

  7、少吃止痛药
 

  一项覆盖4000多名欧洲女性的调查显示,在25-35岁,平均每人每年服用77片止痛药,这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。专家说,止痛药抑制大脑神经,长期服用会“迷惑”神经中枢,对卵巢发出的指令速度降低,卵子活性减弱。
 

  8、少吃煎蛋
 

  女性经常吃油煎会增加患卵巢疾病的危险。因为在对鸡蛋进行油煎的过程中,会导致许多生物活性分解产物的形成,例如:胆固醇氧化物等。而这些产物有很大的细胞毒性作用,尤其会对女性卵巢组织的亲和性造成影响,进而会成为疾病的诱发剂,增加患卵巢疾病的可能。此外,油煎、油炸的马铃薯和熏也是卵巢疾病的诱因。
 

  9、多食富含叶酸的食物
 

  增加富含叶酸的食物,可降低女性卵巢疾病的发生率。瑞士的研究人员发现,常吃富含叶酸的食物的女性,其发生卵巢疾病的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸,它是一种水溶性的维生素b,富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。
 

  10、“卵巢保养”谨慎做
 

  美容院流行的“卵巢保养”不可靠!有人在对亚洲400多家美容院抽查发现,用作卵巢保养的香精油良莠不齐,合格的不到20%。如果不是非常有保障、值得信赖的美容院,千万不要随便去做“卵巢保养”!美容师手上的香精油渗入身体后,会影响内分泌水平,甚至降低卵子活性。
 

  11、离电脑辐射越远越好
 

  研究显示,电脑辐射会影响卵子质量,但完全避免电脑辐射又不可能。大多数人以为,换上液晶屏幕就能远离电脑辐射,其实辐射最大的地方不是显示屏而是电源。美国健康专家说,笔记本电脑辐射比台式机小得多,想最大程度避开电脑辐射,最好的方法是为笔记本电脑充好电,拔断电源,用电池工作。
 

  卵巢是什么,它不仅产生卵子,协助女人生孩子。也正是它,让女人更女人。因为它控制身体雌激素、雄激素、孕激素,从而维持人身体各系统、器官的正常功能。
 

  虽着女人年龄增大,卵巢自然衰老,女人达到更年期,出现绝经的生理现象。一味地维持功能,过了年龄还不绝经,可能是癌症的高危人群。老了就要服老,女士们要做的是为防止“早老”——早衰。因为卵子不能再生,一旦卵子耗竭,卵巢功能衰退将不可逆转,所以珍爱卵子、保护卵巢至关重要。